Adaptogeny – REMEdium na dzisiejsze czasy

Pośpiech, pęd, przemęczenie, zadaniowość, niewłaściwa dieta, za mało snu… To wszystko powoduje, że nasze organizmy są zupełnie rozregulowane. Adaptogeny mają w sobie ogromny potencjał i mogą stanowić naturalne, skuteczne wsparcie dla organizmu. Szczególnie wtedy gdy idzie ono w parze z naszym zdrowym stylem życia i dbałością o siebie. Adaptogeny ułatwiają adaptację do stresujących czynników, wzmacniają odporność, regulują procesy metaboliczne i gospodarkę hormonalną. Przystosowują się do organizmu i dają mu to, czego potrzebuje, aby powrócić do równowagi – której tak bardzo brakuje nam w dzisiejszych czasach. A przecież równowaga, harmonia, to właśnie zdrowie. Czy nie brzmi to jak remedium na choroby dzisiejszych czasów?

Wielki powrót

Choć są wykorzystywane w Medycynie Chińskiej, Ajurwedzie od tysięcy lat, przez jakiś czas zapomniane. Ich wielki powrót i nadanie oficjalnej nazwy adaptogeny nastąpiło w drugiej połowie XX wieku, gdy badaniami nad nimi zajęli się przez naukowcy z ZSRR. Poszukiwali oni czegoś WOW, czegoś co sprawi, że ich żołnierze, astronauci będą funkcjonować lepiej, będą bardziej wydajni. Poźniej wykorzystywane również przez sportowców na Olimpiadzie, dziś dostępne również dla nas.

Czym więc są adaptogeny?

Adaptogeny to substancje pochodzenia naturalnego, które zwiększają zdolność przystosowania się organizmu do stresu psychicznego oraz środowiskowego (zła dieta, smog, promieniowanie, wysiłek fizyczny). Tym samym wspierają naturalną odpornośc organizmu i promują długowieczność. Wszystkie adaptogeny to substancje:

szerokim spektrum działania, nietoksyczne i nieuzależniające
zwiększające wytrzymałość na wiele potencjalnie szkodliwych czynników
przywracające naturalną homeostazę (czyli równowagę) organizmu

Aby dana roślina lub grzyb zostały nazwane adaptogenem musza spełnić trzy warunki:

musi być nietoksyczna i nieuzależniająca
adaptować się do organizmu i dawać mu to, czego akurat potrzebuje
poprawiać reakcję na stres

Adaptogeny nie są stymulantami! Co oznacza, że dodają nam siły do działania, nie wykorzystując naturalnych rezerw energetycznych organizmu – jak np.kofeina

najważniejsze adaptogeny i ich działanie

Ashwaganda -redukcja stanów niepokoju, promocja długowieczności, działanie przeciwzapalne
Cordyceps – zwiększa wydolność i poprawia libido
Korzeń Maca – zwiększa libido, wpływa na płodność, poprawia pamięć i koncentrację. Dodatek korzenia maca znajdziecie w składzie jednej z częściej wybieranych naszych granoli COZY CHERRY z migdałami i wiśniami oraz przyprawami korzennymi
Różeniec górski – właściwości antydepresyjne, zmniejsza objawy stresu, poprawia sprawność umysłową
Eleuterokok kolczasty – obniża poziom glukozy oraz cholesterolu we krwi, ułatwia koncentrację, wspiera procesy metaboliczne
Holy Basil – wzmacnia układ odpornościowy, wspiera procesy metaboliczne, poprawia funkcje poznawcze
Żeń-Szeń -poprawia kondycję organizmu, działa wzmacniająco, zwalcza zmęczenie i znużenie

Na co zwrócić uwagę wybierając preparat?

Z jakiej części rośliny zrobiony jest ekstrakt (np. W przypadku Ashwagandy najlepszy będzie ten z korzenia)
Ilość wyciągu – musimy stosować wystarczającą dawkę, aby uzyskać efekt taki jak w badaniach
Standaryzację – mówi nam o jakości użytego wyciągu, a określana jest przez zawartość substancji czynnych

Jeśli przyjmujesz leki stałe, zanim włączysz adaptogen – zrób dobry research i najlepiej skonsultuj się z lekarzem!

Pamiętajmy o tym, że adaptogeny wchodzą w interakcje z lekami oraz alkoholem. I tak np. uspokajające właściwości Ashwagandy mogą nasilać nasenne działanie leków z grupy benzodiazepin czy sedatywne działanie alkoholu. Rhodioli nie powinniśmy stosować z lekami antydepresyjnymi z grupy SSRI (inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny), ponieważ także może nasilać ich działanie.

Nie wszyscy lekarze dobrze znają temat adaptogenów. Natomiast terapeuci ajurwedyjscy bądź Tradycyjnej Medycyny Chińskiej nie zawsze są biegli w temacie leków zachodnich. Zrób dobry reserch. Wartościowe treści na temat adaptogenów, w tym szczególnie reishi znajdziesz na blogu dr Joanny Podgórskiej.

Uwaga! Adaptogenów nie powinniśmy stosować u kobiet w ciąży. Nie ma jednoznacznych danych wskazujących czy adaptogeny są bezpieczne dla kobiet karmiących piersią. Dzieci mogą stosować tylko niektóre adaptogeny. Np. Eleuterokok (u dzieci 12-17lat) do 6 tygodni, Ashwagandha u dzieci w każdym wieku. Rhodiola – wspiera leczenie ADHD u dzieci.

lek. Joanna Ibisz